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Partir à l’étranger : quelle check-list santé ?

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Première étape : le médecin

Le site du Ministère des Affaires étrangères, vous indique les précautions médicales à prendre et les vaccins obligatoires pour chaque pays. Parlez-en avec votre généraliste, il vous dira s'ils présentent des inconvénients dans votre cas. Vérifiez également avec lui la validité de vos vaccins classiques et l'opportunité d'un vaccin contre la grippe. Avions et bateaux sont propices à sa transmission. Parlez-lui des conditions particulières de votre voyage : un séjour en altitude par exemple.

 

Deuxième étape : la pharmacie

Vous suivez un traitement régulier ? Faites-vous prescrire vos médicaments pour la durée complète des vacances. Gardez-les en bagage cabine mais joignez-y votre ordonnance, traduite en anglais ou portant le nom des principes actifs de vos médicaments. A mettre dans votre valise, outre des vêtements bien adaptés : crème antiseptique, pansements, bandages, comprimés contre le rhume et la grippe, paracétamol, pince à épiler, couteau suisse ou petits ciseaux.

 

Troisième étape : détente à la maison

Avant le départ, ne faites pas l'impasse sur une bonne assurance, susceptible d'assurer votre prise en charge sur place si nécessaire. C'est l'une des clés de votre sérénité. Traitez vos infections rhinopharyngées, elles vous poseraient particulièrement des problèmes en avion. Enfin, pour atténuer les effets d'un éventuel décalage horaire, couchez-vous plus tôt les jours précédents si vous partez vers l'est, et plus tard si vous partez vers l'ouest.

 

Dernière étape : cap sur les vacances

Si vous prenez l'avion, n'hésitez pas à bouger. De longues heures en position assise favorisent les troubles thromboemboliques. Evitez de croiser les jambes et portez si possible des bas de contention. Buvez régulièrement. Une fois arrivé, prenez le temps de vous habituer à la chaleur ou au froid, ainsi qu'au décalage horaire. Pensez à vous hydrater, à vous enduire de crème solaire. Bref : chouchoutez-vous.

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